jak przytyc

[...] to musisz systematycznie i cierpliwie trenować. Każdy organizm jest inny i w różnym czasie ma przyrosty. Jeśli chodzi o takie przyrosty to chyba należy taką dietę przyjąć jako sposób odżywiania codziennego. Patrząc na swój organizm kontrolować ilość kalorii. To co napisałeś to jest jeden dzień a nie można codziennie jeść tego samego raz, że [...]

[...] tuż po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami w dni nietreningowe lub po treningu oraz tuż przed snem. Gainera pij wyłącznie tuż po treningu. A Kreatynę 2-3 razy dziennie przed posiłkami lub tuż przed oraz tuz po treningu w dni treningowe. A tak zupełnie najlepiej to przeczytać etykietki, tam wyczytasz jak często przyjmować odżywki czy suplementy.

[...] dieta kosztuje a mnie na nia na pewno nie stac a chcialbym przytyc kilka kilogramów. Czy przy normalnych posilkach typu platki na sniadanie, kawalek mięsa do obiadu w jakieś zupie i kanapkch na kolacje + suplementy zrobie pare kg? Moge zainwestowac kilka stowek w odżywki. Myslalem nad np Mega Mass ~ 7 kg, białekiem z 2g/kg mc, i jakies [...]

[...] sedna trenowałem już wcześniej trochę boksu, zainteresowałem się bardzo sztukami walki chciałbym zacząć trenować MMA, ale także chciałbym przytyć parę kg... tak żeby chociaż jakoś ta klata, ręce wyglądały, czytałem że przy sztukach walki nie da się zrobić masy... może byście mogli mi coś doradzić ? czy najpierw zrobić mase później iść na sztuki [...]

Nie on jeden przyjął tyle koksu-jeśli chodzi o lesukova. Zresztą to nie temat o nim. Wg. oficjalnych danych Hoffman jest dość wysoki jak na kulturystę więc potrzebuje naprawdę duuuużo mięsnia jeszcze na szkielecie. Bo w końcu ile można zarabiać na filmikach i fotach ala lata 70-kiedyś trzeba przytyć:)

Witam, jestem nowy na tym forum i ogarnąlem go za bardzo jeszcze co i jak. Mam takie pytanie, a wlasciwie kilka pytań. Ja cos byłoby nie tak, to porowadzcie mnie w dział gdzie moge o to zapytac, ale mysle, ze jestescie spoko i pomozecie tutaj. A mianowicie chodzi mi o to, ze waże 66kg przy 190cm wzrostu. Jednym słowem mówiąc szkielet. Moj ojciec [...]

Jak są 3 dni treningowe to fbw wiadomo z jakimiś ograniczeniami bądź przy 4 dniach push pull. Przytyć nie tracąc rzeźby nie jest łatwe b dieta musi być dobrze dopasowana. Pamiętaj, że dobra dieta nie musi się opierać tylko na ryżu, kurczaku itp można jeść zdrowo i bardzo różnorodnie.

Rozumiem ale powinienem zwlaszcza jak na poczatkujacego troche wiecej przytyc anizeli te 300-400g... No ja mam raczej prace umyslowa, nie mecze sie jakos fizycznie w ciagu dnia dlatego mi te 6h wystarcza snu, aczkolwiek mam duzo watpliwosci czy aby przez to nie ma tej optymalnej regeneracji i wzrostu..

Ok wyliczyłem, "Jeśli chcesz przytyć, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie 4466 kcal" omg :d rozumiem że mogą być różnice, ale jak to jest że na innym kalkulatorze wyszło mi 3370, a tu ponad 1000 więcej.. dodam że wcześniej liczyłem według wzoru na buduj mase pl

Trochę chyba to pytanie źle sformułowałeś- przytyć to oznacza nabrać tłuszczu,by zwiekszyć swoja sylwetkę jak leci. Jeżeli naprawdę chcesz coś zmienić -trening siłowy jest nieodzowny-wtedy zwiekszasz swoje mieśnie,poprawiasz newralgiczne rejony ciała,które sprzyjają masywnej i muskularnej budowie a nie zwykłej otyłości.

Jest to artykuł dla tych osób które nie wiedzą co to takiego gainery jak działają i jakie składniki zawierają. Warto przeczytać. Nawet osoby które wiedzą o co chodzi mogą dowiedzieć sie czego nowego(tak jak ja):D Źródło podam na końcu;) GAINERY Większość młodych ludzi(i nie tylko) pojawiających się na siłowniach przychodzi do nich, aby przytyć. [...]

[...] NICK: mala glodzilla WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (ale tak na poważnie od marca 2015) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Uzupełnię, jak waga wróci do normy – spuchłam przed @ WAGA CIAŁA: WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD [...]

[...] odpowiedzi na moje pytanie. Aktualnie jestem na mostku około 6 msc, leci teść 250 week i hcg co 5 tyg. Samopoczucie - zaj**iste. Czuje ze się oczyściłem, wszystko w jak najlepszym porządku. Przed całym tym syfem ( niby wirusem ) chciałem wejść na cykl i robiłem badania można powiedzieć ze wszystko od morfologi po trzustkę i wątrobę. [...]

Witam Mam 184cm i ważę 61kg jak na 19 latka wyglądam na bardzo wychudzonego.Chciałem się zapytać czy jest jakaś odżywka która w parze z cwiczeniami pomogła by mi przytyć choćby te 5-7kg ,żebym wyglądał względnie normalnie a nie jak szczapa. Moja aktywnośc fizyczna ogranicza się głównie do tego ,że czasami pogram z kolegami w piłkę pojeżdze na [...]

Witam. Waze cos okolo 60kg, mam 185cm wzrostu, 16 lat no i jak mozna wywnioskowac po wadze mam bardzo szybki metabolizm. Cwicze najnowszym fbw sakera. Jezdze na rowerze po 50km, narazie moge to ograniczyc, kolejna diete dopasuje do roweru, a jak narazie tylko silownia. Diete wzialem ze strony z przykladowa dieta, prawdopodobnie jest tu 2360kcal [...]

[...] był już niejednokrotnie. Zaglądam na to forum od kilku miesięcy czytam ,robię notatki, ale zawsze trafie na wpis który psuje to co sobie poukładam. Przez 6 lat pracowałem jako kierowca na trasach UE. To oznacza 3 tygodnie w miesiącu poza domem w kabinie samochodu. Jedzenie z puszek i słoików , napoje też z puszki przeważnie w okolicach 5%. [...]

[...] firmy AndroChem oraz 60 tabletek z firmy CentralPharma. Będzie to mój pierwszy cykl, wcześniej trenowałem zapasy i trochę na siłowni ćwiczyłem. Chciałbym się Was zapytać jakie dawkowanie tego środka dla nowicjusza? Nadmienię również iż posiadam suplementy i witaminy: BIAŁKO 6PAK - Milky Shake Whey - 71%WPC - 1,8kg GAINER FITMAX - Mass Active [...]

Sandyy wielkie dzieki za odpowiedź (!!!),dołączę w takim razie do razu do grona montignacowców bez wstępnych eksperymentów,jak tylko moja siostra wyjdzie wreszcie za mąż i przestanę biegać po sklepach za podwiązkami,kwiatami i cuda-wiankami i będe miała czas WRESZCIE KUPIĆ SOBIE KSIĄZKĘ!!! (...choć do tego czasu może schudnę ze stresu i bedę [...]

jest taka jaka powinna byc oprocz godziny posilku nie jest ona tutaj istotna po prostu zjem ten posilek normalnie tak jak jem co 3h ,spytalem na co konkretnego wymienić,to tak jak bym spytał trenera jak przytyc a on by mi powiedzial musisz jesc,taka odpowiedz bez odpowiedzi. chcialbym zeby ktos mi konkretnie napisal co mam jesc to są tylko 4 [...]

Martwisz sie taka niska waga, piszesz ze masz jakies doswiedczenie sportowe, ale zobacz - jednoczesnie jezdzisz codziennie około 30/40 km (!!) na rowerku stacjonarnym albo zwyklym, robisz dziennie 10-15 tys krokow i jesz 1000-1300 kcal. Tu nie ma zadnej magii w tym jak przytyc. Nie mozesz generowac takiego wysokiego deficytu ta aktywnoscia, [...]